L’activité physique libère de la sérotonine et de la dopamine * : les hormones du bonheur. Son action a donc un impact important sur les individus, incluant les publics fragiles, isolés ou traversant une période de leur vie émotionnellement complexe à gérer.
Plus on pratique une activité physique, plus on côtoie de nouvelles personnes, plus on s’améliore, plus on prend plaisir, plus c’est facile, et meilleure est l’estime de soi : c’est un cercle vertueux et la raison pour laquelle le sport est bon pour la santé mentale et physique.
Au départ, pour faciliter la mise en mouvement, c’est toujours l’envie de chacun qui doit orienter vers le choix des activités à pratiquer, pour garantir la continuité : marche, natation, jardinage, danse, tennis, vélo, etc).
* Source : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/activite-physique-sante/sport-et-activite-physique-un-atout-pour-le-bien-etre
Burn out et dépression : l’activité physique, un bouclier à portée de chacun
Depuis la crise Covid, les publics jeunes (adolescents, étudiants) et les jeunes actifs sont particulièrement impactés. La contrainte d’enfermement et la rupture avec leur environnement habituel a aussi parfois amené à une exposition plus importante et moins mesurée aux écrans, menant insidieusement à un comportement plus sédentaire. C’est pourquoi les institutions scolaires, éducatives, mais aussi les entreprises ont aussi leur rôle à jouer dans l’instillation progressive du sport-santé dans les habitudes et les emplois du temps de chacun.
En effet, les entreprises peuvent devenir des lieux de prévention en proposant des activités physiques sur le lieu de travail : elles rendent ainsi la pratique plus accessible notamment à celles et ceux qui manquent de temps. Les entreprises, administrations, collectivités peuvent proposer des pauses actives ou encore des échauffements avant la prise de poste.
Le plus important ? Débuter par une activité qui donne envie, non par une activité imposée : La motivation, c’est la clé de la continuité !
Pourquoi le sport est bon pour la santé mentale ?
Les activités d’endurance sont bénéfiques pour la santé mentale par leur stimulation cardio-vasculaire et musculaire. Les associer à des sports intégrant des notions tactiques et collectives qui développent aussi la cohésion et le respect des règles, amènent le pratiquant à renforcer son lien social.
Le saviez-vous ? La Haute Autorité de Santé a validé l’activité physique et sportive comme étant une thérapie non médicamenteuse efficace dans le cadre de maladies chroniques (40 pathologies identifiées), et ce depuis 2011.
